غيّر حياتك للأبد باستخدام الامتنان واليقظة والتأمل

مدونة

لقد تم اكتشاف أن العديد من الأشخاص يمضون أسابيع أو حتى أشهر قلقين من الأشياء التي يمكن تجاهلها ببساطة. هذا هو السبب في أن المعالجين يحاولون مساعدة مرضاهم على التعرف على كل ما لديهم ، والاعتراف بهم ، والامتنان لهم ، بدلاً من القلق بشأن الأشياء التي لم ينجزوها بعد. إنه نهج بسيط تجاه حياة أكثر سعادة ، ولكن لا يمكن إلقاء اللوم بالكامل على الأشخاص الذين انغمسوا في 'دوامة الرغبات والطموحات' التي تسبب القلق. إن عالمنا اليوم مليء بالعديد من أنواع المحفزات والضغوط التي تصبح السيطرة على الإجهاد مهمة صعبة بشكل متزايد.




في هذه المقالة ، سنناقش مزايا إعادة توجيه حياتك للنظر في تأثير الامتنان واليقظة والتأمل على حياتك وتقديرها بدلاً من السماح لظروف معينة بسحبك إلى 'طريق اليأس والإحباط'.

1. ما هو الامتنان؟

اهم الاشياء اولا. لذا دعونا نتأكد من أن الجميع يفهم بشكل صحيح ما هو الامتنان في الواقع؟ ببساطة، الامتنان هو التقدير. وهذا يعني الاعتراف حتى أصغر إنجاز حققته وتقدير نفسك وكل شخص آخر ساهم في مساعدتك في تحقيق الهدف. الآن ، ماذا لو لم تحقق شيئًا بعد؟ هناك الكثير من الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها ، أنت على قيد الحياة ، وحقيقة أنك لا تزال تتنفس يعني أنه لا يزال هناك فرصة أخرى. وربما قاب قوسين أو أدنى ...

لماذا يحظى الامتنان بشعبية كبيرة لأنه يفتح الأبواب لمزيد من النعم. مع موقف من الامتنان ، ستصبح شخصًا ذا تفكير إيجابي بشكل ساحق ومستعد للمحاولة مرارًا وتكرارًا إذا لزم الأمر. الامتنان يجلب السلام الذي كنت تسعى إليه على مر السنين. كل ما هو مطلوب للعثور على السلام الداخلي يبدأ بتغيير طريقة تفكيرك.

2. تخلص من السلبية

القدرة على القضاء على جميع أفكار السلبية هي واحدة من الفوائد الكبيرة للامتنان. يبدأ بقرار تقدير كل ما لديك ، حتى لو لم يكن كثيرًا. وبمرور الوقت ، ستصبح إيجابيًا بشكل مفرط بشأن كل ما يشغل بالك. هذا يعني أنك خالية من عيوب السلبية والإهمال المستمر.

من خلال التركيز على أن تكون موضع تقدير ، يتم تذكيرك دائمًا بكل الأشياء التي يجب أن تكون سعيدًا بها ، ويساعدك. مع هذه المعلومات في عقلك في جميع الأوقات ، بالكاد تكون هناك فرصة لاستيعاب الأفكار السلبية.



3. ممارسة اليقظة الذهنية

اليقظة هي مستوى من التأمل يمكن أن يساعدك على أن تصبح شخصًا أكثر سعادة وصحة. يتضمن تمرينًا عقليًا يدرب عقلك على التركيز على الحاضر مع تحقيق الهدوء والسلام الداخلي والسيطرة. تم العثور على اليقظة الذهنية حيث أن التأمل له تأثير إيجابي على الحد من الحالات الصحية مثل الإجهاد والقلق والاكتئاب. كما أنه تمرين رائع يساعد على تعزيز مناعتك ضد الأمراض.

من يمكنه الاستفادة من هذه الممارسة؟ يمكن للجميع ، الشباب وكبار السن ممارسة اليقظة الذهنية. كيف تبدأ؟ في البداية ، حاول التركيز بشكل كامل على الأنشطة اليومية التي يمكن أن ترضيك. عند شرب القهوة ، حاول تقديرها بكل حواسك. شمها بعمق وتذوقها بلطف وهكذا. في النسخة الأكثر تقدمًا ، يمكن دمج اليقظة الذهنية مع التأمل. يمكن ممارستها يوميًا ، أو كلما رغبت في التواصل مع قوتك الداخلية.

لقد كانت ممارسة اليقظة الذهنية جزءًا مهمًا من 'المسار البوذي' لآلاف السنين. تدربك على أن تدرك مشاعرك ، والبيئة المحيطة. ومع ذلك ، تم إدخال ممارسة اليقظة الذهنية في مجالات مثل قطاع الرعاية الصحية ، وعلم النفس حيث يساعد المتخصصون في هذه المجالات مرضاهم على الاستفادة من هذا التأمل ، دون إجبارهم بالضرورة على قبول القيم الروحية للأديان المرتبطة بتأمل الذهن.

يساعد اليقظة الفرد على تحقيق القبول الذاتي والسلام الداخلي ، مما يعزز التوازن العاطفي والصحة الجيدة وتحسين نوعية الحياة.

4. دور التأمل في تحسين حياتك

ربما رأيتهم على التلفاز أو على الشاطئ ، أناس يتأملون بطرق مختلفة. إنه نشاط رائع ، ويمكنك تطوير عقلك ومشاعرك وقوتك الفكرية من خلال ممارسة التأمل.

بعض فوائد التأمل هي كما يلي:

  • عيش حياة خالية من التوتر.هل تعلم كم عدد الأمراض التي تم ربطها بالإجهاد؟ ولكن يمكن منعها عندما تعرف كيف تعيش حياة خالية من التوتر عن طريق التأمل بانتظام.
  • التركيز. يمكن أن يساعدك العقل المركز على تحديد الطاقة الإيجابية والاستفادة منها مع تجنب السلبية. يمكنك تعلم تعزيز تركيزك من خلال التأمل.
  • التوازن الاجتماعي. ستجد أنه من السهل العمل والتوافق مع الآخرين إذا كنت تمارس التأمل.
  • انسى الماضي. كثير من الناس يتحملون عبء خيبة الأمل الماضية ويؤذون لسنوات. يمكن لهذه المشاعر أن تعوق تقدمك وفرص العيش حياة أفضل. ولكن عليك أن تتركها. يمكن أن يساعدك التأمل في إيجاد السلام الداخلي والإغلاق الذي تحتاجه لتغفر وتنسى الماضي. عندما يحدث هذا ، سيتم رفع 'وزن كبير' عن عقلك ، وسوف تكون أكثر سعادة.

بعد أسابيع قليلة من ممارسة التأمل ، ستبدأ في ملاحظة بعض التغييرات المدهشة في حياتك. السلام الداخلي ، ستكون سعيدًا ، ومستعدًا لمساعدة الآخرين. لن تجعلك الحالات تفقد رباطة جألك ، بدلاً من ذلك ، ستركز على تطوير الحلول. الصبر هبة. ستجد القوة للتحلي بالصبر في كل موقف. لاحظ الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في النوم ، بعد إعادة تدريب عقولهم ، أنهم يمكن أن يناموا بسهولة لأنهم ليس لديهم مخاوف.

أنت تستحق أن تعيش حياة سعيدة وأفضل. ابدأ في تتبع خطواتك اليوم. ابحث عن مسار لإعادة اكتشاف الذات من خلال التأمل واليقظة والامتنان. تعلم هوايات جديدة لمساعدتك على الابتسام أكثر. نتيجة هذا الجهد تستحق بالتأكيد وقتك.

عن المؤلف

Pinterest YouTube
Marian Hergouth

ماريان Hergut، الذي ولد في عام 1953. درس التدريس في كلية الفلسفة في غراتس.

الأفكار حول وحاتي

كنت تعمل في مجال الفنون الجميلة منذ الطفولة المبكرة. الألوان قد فتنت لي دائما والأحمر على وجه الخصوص.

I الألوان الأكثر معجب غوستاف كليمت وفريدنسرايش هوندرتفاسر.

في الأرقام أنا معجب خط إيغون شيلي. أنا متجذرة في التقاليد النمساوية من اللوحة.