7 أنشطة للتخلص من التوتر يمكنك الاستمتاع بها مع أطفالك

مدونة

الإجهاد هو شيء نشعر به كثيرًا. مزيج من إدارة حياة مزدحمة ، ممزوجة بكل تلك الحياة التي تلقي بها طريقتنا يعني أن التوتر في بعض الأشكال أمر لا مفر منه. لذلك من المهم جدًا أن نجد طرقًا لإدارة الإجهاد لتجنب آثاره السلبية العديدة. ستجد أدناه 6 أنشطة علاجية بسيطة لتخفيف التوتر. يمكنك المشاركة فيها مع أطفالك الصغار.



1 أخذهم يسبحون

نشاط ممتع لجميع أفراد العائلة للاستمتاع. اعتمادًا على عمر طفلك ، يمكنك الاستمتاع بالمرح في مناطق الأطفال والرضع لتعريفهم بالمياه. من المؤكد أن المياه يمكن أن تكون تجربة مخيفة لبعض الأفراد ولكن كلما تم تقديمهم إليها أسرع ، كلما كانت التجربة أكثر سلاسة. الاستفادة من التسهيلات المتوفرة لكبار السن - الشرائح ، براعم المياه ، برك الأمواج ، الأنهار الكسولة. كل هذا يزيد من المتعة المشتركة بين الوالدين والطفل. يمكن أن يكون للماء تأثير مهدئ هائل.

2. أدخل اليوجا

نشاط كبير للمشاركة بشكل مشترك. يقدم قانون اليوغا مستوى من الانضباط الذاتي للطفل. كما أنها تساعد في حركتهم وتنسيقهم ، كما أنها توفر مساحة هادئة وسلمية ليقدرها الجميع. هذه الظروف مواتية للغاية لتحسين الرفاهية وزيادة التفاؤل. ويذهب الإجهاد إلى النسيان ، على الأقل لبعض الوقت ...

3. التلوين اليقظ

إن الجلوس والتركيز فقط على فعل التلوين البسيط سيعزز قدرة أنت وأطفالك على 'التواجد في الوقت الحالي'. إن التلوين داخل الخطوط مع الاعتراف بالأحاسيس الجسدية والعقلية سيشجع طريقة التفكير الواعي. سينقلك كل ذلك إلى مستوى من الوعي بمحيطك المباشر بدلاً من العيش في 'تجربة تلقائية'.


4. قم بزيارة حديقة حيوانات أو مزرعة

الحيوانات معروفة لتزويد الناس بتأثير مهدئ فريد. يتم استخدامها في أشكال العلاج للأطفال والكبار لمساعدة الناس في الأوقات الصعبة. خصص وقتًا لزيارة حديقة الحيوان أو المزرعة المحلية الخاصة بك وانظر كيف يمكن أن يكون للفعل البسيط لإطعام أو مداعبة حيوان تأثير إيجابي للجميع. وبعد ذلك ، اطبع مجموعة جميلة من صفحات تلوين الحيوانات لتقوية الذكريات الجيدة.

5. الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك

الموسيقى تجعل الناس يشعرون بالرضا. يمكن أن يعزز مزاجك في غضون ثوان. إذن ، ما هي أفضل طريقة للتخلص من التوتر بعد يوم شاق في العمل ، من الاستماع إلى بعض الفنانين المفضلين لديك مع أطفالك؟ سوف يربطون الموسيقى مع الشعور بالسعادة. ربما يتناوب عليها لاختيار مساراتك المفضلة. ارقص في الغرفة أو استرخ على الأريكة.

6. خبز كعكة

طريقة رائعة للتحكم في التوتر هي إنشاء شيء لذيذ في مطبخ تستمتع به أنت وأطفالك. خذ بعض المكونات من دولابك واخبز كعكة أو أيا كان كل حبك. يمكن أن يساعدوا في الخلط والخفق ، ويمكنك جعله خفيفًا قدر الإمكان. ربما رمي رقائق الشوكولاته الإضافية من أجل المتعة. اصنع فوضى! لا يجب أن تكون الفوضى مرهقة. يمكن أن يضحك الجميع. وهذا هو ما يجب أن يكون حول الإجهاد ، أليس كذلك؟

7. الاسترخاء المواقع

إذا كنت تقرأ هذا النص ، فأنت على الأرجح ترغب في تصفح الإنترنت. ومع ذلك ، فإن الإنترنت أداة يمكن أن تؤثر على نفسك بطرق عديدة. سواء بشكل إيجابي أو سلبي. لذا امتنع عن فتح أخبار تصف هجومًا إرهابيًا آخر أو قتلًا أو حادث سيارة. بدلاً من ذلك ، ابحث عن الأخبار ومواقع الويب التي ستجعلك في مزاج إيجابي. وليس بالضرورة أن تكون ميمات إنترنت :) ماذا عن مدونات السفر؟ عادة ما تثير مثل هذه المواضيع مشاعر إيجابية لدى الناس ، أو ربما ستلهمك أيضًا في رحلة جديدة ومثيرة للاهتمام؟

كلنا نعيش في أوقات عصيبة. بدلا من ذلك ، لن يتغير بسرعة. لا يمكن التخلص من الإجهاد تمامًا ، ولكن يمكن تقليل مستواه بشكل فعال. الأساليب المذكورة أعلاه بسيطة للغاية ولكنها فعالة للغاية. جربها وتذكر أن تستخدم أكثرها فعالية كلما شعرت بالسوء. سوف تمر الأيام الأسوأ بشكل أسرع إذا تعلمت التعامل بشكل أفضل مع مشاعرك الخاصة. إنه صعب ولكنه بالتأكيد يستحق المحاولة.

عن المؤلف

Pinterest YouTube
Marian Hergouth

ماريان Hergut، الذي ولد في عام 1953. درس التدريس في كلية الفلسفة في غراتس.

الأفكار حول وحاتي

كنت تعمل في مجال الفنون الجميلة منذ الطفولة المبكرة. الألوان قد فتنت لي دائما والأحمر على وجه الخصوص.

I الألوان الأكثر معجب غوستاف كليمت وفريدنسرايش هوندرتفاسر.

في الأرقام أنا معجب خط إيغون شيلي. أنا متجذرة في التقاليد النمساوية من اللوحة.